door admin | nov 21, 2023 | body
Zoals we net hebben gezien worden je spieren door middel van supercompensatie sterker op het moment dat je ze een efficiënte trainingsprikkel geeft. Met een efficiënte trainingsprikkel wordt bedoel dat je training uitdagend genoeg is om je spieren een reden te geven...
door admin | nov 21, 2023 | body
Als we het hebben over spiergroei is het belangrijk om eerst kennis te maken met 2 termen, namelijk supercompensatie en progressieve overload. In dit deel starten we met supercompensatie. Tijdens je training beschadig je als het ware je spieren door kleine scheurtjes...
door admin | okt 3, 2023 | body
Het is in onze ogen een van de meest onderschatte leefstijlfactoren: Slaap! Je nachtrust bepaald o.a. je fysieke en mentale herstel, je functioneren in het dagelijks leven, hongergevoel en energielevels.Het grootse deel van spierherstel en spiergroei vindt plaats...
